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Cada año, al llegar octubre, surge la pregunta recurrente sobre el cambio de hora. En 2023, el ajuste se llevará a cabo durante la noche del 28 al 29 de octubre, la madrugada de mañana domingo. Durante esta transición, a las 03:00h de la madrugada, deberemos retrasar nuestros relojes a las 02:00h. Esto nos otorgará una hora adicional, ya sea para descansar, disfrutar o realizar cualquier actividad.
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No todo es positivo, ya que, aunque disfrutaremos de la luz del sol un poco más temprano en la mañana, la oscuridad caerá más precozmente por la tarde.
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El origen de este cambio horario en España, y en muchos otros países, tiene como finalidad el ahorro energético. Al modificar el horario para adaptarnos mejor a las horas de luz natural, se busca reducir el consumo de electricidad en iluminación y calefacción durante los meses de invierno. Esta práctica comenzó durante la Primera Guerra Mundial y fue adoptada por numerosos países a lo largo del siglo XX.
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Aunque genera opiniones divididas sobre su verdadera eficacia en el ahorro energético y sobre los posibles efectos en la salud y el ritmo biológico de las personas, muchos países aún mantienen este sistema.
Por un lado, hay estudios que respaldan la idea de que el ajuste horario contribuye a una reducción significativa en el consumo de electricidad, especialmente en iluminación y calefacción. Al adaptar nuestras actividades diarias a las horas de luz natural, se disminuye la necesidad de utilizar fuentes artificiales de luz y calefacción durante ciertas horas del día.
Sin embargo, también hay opiniones y evidencias que cuestionan esta eficacia. Algunos argumentan que los ahorros son mínimos o incluso inexistentes cuando se consideran otros factores, como el aumento en el uso de calefactores eléctricos o aire acondicionado en las mañanas más oscuras o tardes más cálidas.
Más allá de la cuestión energética, muchos expertos han coincido los efectos del cambio horario en la salud y el bienestar de las personas.
El ajuste abrupto en la hora puede desencadenar alteraciones en el ritmo circadiano, el reloj biológico interno que regula ciclos como el sueño y la vigilia. Estas alteraciones pueden traducirse en fatiga, dificultad para conciliar el sueño, cambios de humor, entre otros síntomas.
